düzenli spor yapmak

büyük meziyet. keşke 16-17 yaşıma dönsem. vallahi her gün yapardım. yaş geçti artık.

aşırı bağımlılık yapiyo ayrica spor yaparken insanin ozguveni yerine geliyo ne biliyim yürüyüşü bile degisiyo

bayramdan sonra sırf kilo alabilmek için başlayacam

birkaç aydır düzenli olarak popo ve kalça kaslarımı(tek sıkıntılı bölgelerim) çalıştırarak at poposu haline getirdim allah affetsin. bırakırsam aşure kazanı kıvamına geleceğinden korkuyorum.

bir gün 10 km koşarım bir gün 30 km bisiklete binerim pazar günleri tatil kaslı olup şov için değil tamamen sağlıklı olmak kalp damar sağlığı için yapıyorum

her yıl yaz gelince "bu yaz spor yapıyorum,fit oluyorum ve hem kilo veriyorum hem de güzel bir vücut sahibi oluyorum". diyorum. 2 senedir düzenli olarak kilo alıyorum. i̇ki sene önce 2-3 gün yaptım sonra bir gün ara veriyim,devam ederim dedim bıraktım. bu yaz bir hafta yaptım - bak gelişmeye bak- bir gün ara veriyim,devam ederim dedim ve bıraktım. bakalım seneye kaç gün veya hafta dayanabilicem. ayrıca bunu yapan insanlara cidden imreniyorum. ben kıçımı kaldırıp gidemiyorum ama millet yaz-kış demeden yapıyor. helal size. (bkz: sözlük yazarlarının bugünkü mutsuzluk sebebi)

aylardır yapıyorum ilk başta zor olan sonrasında ise kolaylaşan bir hayat rutini ancak bunun için işinizi ve spor yapacağınız yer yakın olması gerekiyor sonrasında ise bana göre en büyük problemler; 1) Beslenme; iş yerinde yiyorsan ki zor çünkü sürekli karbonhidrat ağırlıklı besinler var yaptığın spor boşa gidiyor, home ofice isen bu seferde aileye uyum sağlaman yada kendi evinde düzeni iyi oturtman lazım temiz beslenmek zor ve en önemlisi iradeli olman lazım 2) Egzersiz çeşitliliği; bir süre sonra bedenin yaptığın hareketlere alışıyor ya ağırlığı artırman yada pozisyonu açıyı değitirmen gerek ve bunları düzgünce araştırıp uygulaman gerekli yanlış yaparsan sakatlık ihtimali yüksek 3) Düzenli spordan sıkılmamak ve hedefler; eğer sporu bir hedef (intikam,6 pack,yapılı vücut) için yapıyorsan hedefine ulaştıktan sonra bırakıyorsun çok fazla kişide buna şahit oldum,sporu bence kendin için yapman lazım hobi olarak sağlığın için ve tabi ki elbiselerin üzerinde güzel durması ve daha fit durmak için 4) Maddiyat; şöyle ki düzgün bir gelişim için çok fazla para harcaman gerekiyor bunun sebebide yeterli beslenme( yumurta,et,kuruyemiş, sebzeler ve temiz karbonhidrat) bu ürünler kirli karbonhidrat bazlı yemeklerden pahalı maalesef 5) Suplementler; Bu konu birazcık problem neden derseniz eğer düzgün besleniyorsan suplementler gereksiz çünkü zaten yeterince protein ve karbonhidratı temiz olarak alıyorsundur ancak düzgün beslenemiyorsan maalesef gerekli ne kadar kullanmamak istemesen de ( protein tozu yada bcaa, kreatin diğerleri gereksiz şahsi görüşüm ) 6) Sporcu değilseniz; sporun sadece hobi olduğunu bilmek gerek bunun yanında hayatta kültürlü olmak,yaptığın işte iyi olmak yani düzgün karakterli bir insanda olmak gerekli bence yoksa her tarafın kas olasa ama berbat bir karakterin olsa evlat olsan sevilmezsin •Spor yalnız beden kabiliyetinin bir üstünlüğü sayılmaz. İdrak ve ahlâk da bu işe yardım eder. Zekâ ve kavrayışı kısa olan kuvvetliler , zekâ kavrayışı yerinde olan daha az kuvvetlilerle başa çıkamazlar. Ben Sporcunun zeki ,çevik aynı zamanda ahlâklısını severim. Gazi Mustafa Kemâl ATATÜRK

İşin fiziksel değişimi bir yana psikolojik olarak da bir değişim görülüyor olumlu yönde. En azından benim için öyleydi. Bir dönem önce kendi çabamla evde sonra salonda aşırı düzenli bi şekilde spor yapmaya başlamıştım tabi amacım kilo vermekti ama verdikten sonra bile bi alışkanlık gibi devam ediyordu mutluydum ama sonra bi saldım pir saldım. İnşallah en kısa zamanda o eski düzene dönebilirim. Biraz pozitifliğe ihtiyacım var.

Düzenli spor yaptığım halde gücümün artmaması ve ağırlıkları düzgün arttıramamam çok canımı sıkıyor